ときどき思う、今昔: 秋に太るのは仕方がない　～秋の味覚スイーツ～

秋になると太ります。私も横に成長しつつあります。夏バテが解消したから太る？冬に向けて栄養を蓄えるから太る？いえいえ、おいしいものが増えるから太るんです。美味しいものを我慢できない人だけ見て下さい。
秋に太るのは仕方がないんです。食欲の秋。でも、スポーツの秋でもありますから、身体を動かせばいいんですよ。

さて、秋の味覚と言えば何でしょう？たくさんあって困ってしまいます。果物限定にしても、栗・梨・柿・さつまいも・ぶどう・りんごなどでしょうか。いや、さつまいもは果実ではなかったような気がするのですが････？しかし気になるのは「果物って太るんじゃ？」ということ。それでは、秋の果物を中心にカロリーを見てみましょう。1個のサイズはＭです。大きければカロリーも増えますからね。缶詰は×1.5ぐらいです。

食品のカロリー

日本茶：0kcal/100g
コーヒー：4kcal/100g
キャベツ：23kcal/100g
レモン：26kcal/100g（1個は45gで12kcal）
あさり：30kcal/100g
梅干：33kcal/100g
イチゴ：34kcal/100g（5個は61gで21kcal）
あけび：34kcal/100g（1個は70gで24kcal）
スイカ：37kcal/100g（S1/8個は225gで83kcal）
タマネギ：37kcal/100g
グレープフルーツ：38kcal/100g（1個は223gで85kcal）
パパイヤ：38kcal/100g（1個は228gで87kcal）
びわ：40kcal/100g（1個は35gで14kcal）
桃：40kcal/100g（1個は212gで85kcal）
ビール：40kcal/100g
メロン：42kcal/100g（1個は126gで53kcal）
日本梨：43 kcal/100g（1個は約255gで110kcal）
ブルーベリー：45kcal/100g（20粒は40gで20kcal）
コーラ：46kcal/100g
玉子：50kcal/100g
キウイ：53kcal/100g（1個は78gで41kcal）
りんご：54kcal/100g（1個は255gで138kcal）
イチジク：54kcal/100g（1個は72gで39kcal）
ぶどう：59kcal/100g（1房は204gで120kcal）
サクランボ：60kcal/100g（10個は63gで38kcal）
柿：60kcal/100g（1個は166gで100kcal）
マンゴー：64kcal/100g（1個は195gで125kcal）
牛乳：67kcal/100g
ジャガイモ：73kcal/100g
たこ：76kcal/100g
バナナ：86kcal/100g（1本は90gで77kcal）
かれい：95kcal/100g
うどん105kcal/100g
日本酒：107kcal/100g
塩昆布：110kcal/100g
さつまいも：132kal/100g（1個は200gで264kcal）
栗：164kcal/100g（1個は約13gで21kcal、天津甘栗10kcal、甘露煮30kcal、栗きんとん80kcal）
ごはん：168kcal/100g
納豆：200kcal/100g
ウイスキー：237kcal/100g

食パン：264kcal/100g
さんま：310kcal/100g
豚バラ肉：386kcal/100g
牛バラ肉：517kcal/100g

チョコレート：557kcal/100g
ピーナッツ：585kcal/100g

黄色：秋の果物、赤色：年中出回る果物、青色：他の季節の果物、黒太字：その他の食品
これはこれで、ダイエットにでも使って下さればいいです。果物は、昼間に150kcalを目安に食べましょう。寝る前は太ります。もちろんダイエットについては他の栄養もありますので、これだけでは決まりませんが、それは次の機会に･･･。

さて、上のデータを出した後ですが、秋のお菓子でおいしそうなものを少し、