デブ菌・ヤセ菌という菌が現れた。

最近、あちこちで、デブ菌・ヤセ菌という新しい言葉を見ることが多くなりました。あるサイトには、クロストリジウム・ブドウ球菌・ベーヨネラ・バクテロイデス・メタン菌と書いてあります。また、あるサイトには、ファーミキューテスとあります。

生物学をやった人なら分かると思いますが、生物の分類は、上位から、ドメイン・界・門・（亜門）・綱・（下綱）・目・（亜目）・（下目）・（上科）・科・（亜科）・族・（亜族）・属・種となります。ファーミキューテスはファーミキューテス門（一般にはフィルミクテス門）といいます。以下、真正細菌ドメインのクロストリジウム属・ブドウ球菌属、メタン菌は古細菌ドメインのユリアーキオータ門に入ります。ちなみに人間は、真核生物　ドメイン動物界　脊椎動物門　哺乳綱　ヒト科　ヒト族　ヒト属　ホモ・サピエンス種です。同様に、ヤセ菌というのはバクテロイデス門の細菌です。

さて、このデブ菌として知られているファーミキューテス門の細菌は、実際には人を太らせるかどうかは分かっていません。分かっているのは太った人にファーミキューテス門の細菌が多いということです。「同じじゃないか」と思う方もおられるでしょうが、実は全く違います。原因と結果が入れ替わると成立しなくなるものは結構多いのです。「肺炎だから咳が出る」のは誰でも正しいと思いますが、「咳が出るから肺炎だ」と思う人はいないでしょう。まず、風邪を疑いますよね。だから、実はデブ菌は人を太らせるかどうかは不明です。

ヤセ菌と言われているバクテロイデス門の細菌については、マウスに注射したところ痩せたという研究や、不健康な餌を与えていると痩せないという研究もあり、どうも痩せることは痩せるが、食生活が大きな影響を持っているということになりますね。人間のデータがありませんので、痩せるというよりは、「痩せやすい体質になる可能性が増える」というあたりでしょうか。

しかし、デブ菌＝悪玉菌、ヤセ菌＝善玉菌ではありません。人間と共生している生物に対して、善悪の判断を行うこと自体が間違った考えです。私は善玉菌や悪玉菌のみならず、デブ菌やヤセ菌などという言葉は嫌いです。例をあげれば、ファーミキューテス門の細菌には、ガゼリ菌・納豆菌・乳酸菌などのいわゆる善玉菌が含まれます。
実際は、ファーミキューテス門の細菌は体内に脂肪を吸収させる作用がありますが、ビタミン類の生成の役割も担っていますし、バクテロイデス門の細菌はビタミン合成や免疫修復作用がありますが、有害な腐敗性物質を生成します。

ファーミキューテス門やバクテロイデス門の細菌は日和見菌といわれているものです。日和見菌というのは、健康な時は何もないが、体調が悪くなると病原体となり得るものでのことです。

結局は、これらの細菌が効率的に働くように、食事の回数・量・種類など、バランスをとって食べるのが良いようですね。

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脳年齢を若返らせましょう！

脳年齢って知っていますか。だいたいは予想がつくと思いますが、脳は青年期まで成長し、それを過ぎると衰退していきます。自分の年齢とは別に、脳の衰退程度を年齢で表したものが脳年齢です。実は最近物忘れが･･･という方はいませんか？もしかしたら認知症？心配ありません。私もそうです。仲間はたくさんいます。
それでもやはり心配ですか。では、ざっと自分の脳年齢を知りましょう。

次の1〜25の質問に、「はい」「いいえ」で答えて下さい。
（はい・いいえ）1日7時間以上寝ている。
（はい・いいえ）抗酸化物質を多く含む野菜か果物（かんきつ類、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリー、リンゴ、トマト、ケールなど）を、少なくとも5品目以上、毎日食べている。
（はい・いいえ）ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーを、少なくとも1品目以上、毎日食べている。
（はい・いいえ） 週に3回以上、オメガ3脂肪酸（コレステロール値を下げ、血中の中性脂肪を少なくする脂肪酸）がたくさん含まれる魚（サーモン、サバなど）を焼いて食べている。
（はい・いいえ） 週に5回以上、オメガ3脂肪酸もしくはアマニ油をたくさん含むサプリメントを摂取している。
（はい・いいえ）毎日とっているマルチビタミンの中に、葉酸が含まれている。
（はい・いいえ）少量のアスピリンを飲んでいる（低容量のアスピリンは、脳の血流を良くし、脳の老化を遅くする効果があるという研究結果がある）。
（はい・いいえ） 赤ワインかぶどうジュースを、1週間に5回以上飲んでいる。
（はい・いいえ）1週間のうち、ほぼ毎日30分以上の運動をしている。
（はい・いいえ） 1週間に5回以上、難しい本を呼む、クロスワードパズルや数独を解く、など能動的な学習、記憶、計算、分析、問題解決を必要とする活動をしている。
（はい・いいえ） 総コレステロールが、5ミリモル/リットル以下だ。
（はい・いいえ） LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が3ミリモル/リットル以下だ（LDLコレステロールは、動脈疾患を引き起こし、脳の血流量を減らす）。
（はい・いいえ） 長寿の家系で、家族の中に80歳を超えても記憶力が低下しない人がいた。
（はい・いいえ） 肥満ではない。
（はい・いいえ） 地中海式の食事（野菜をたくさん食べる、全粒の穀物を摂る、豆類、ナッツ類、種子類を摂取する、油はオリーブオイルを使う、赤身の肉をあまり食べないなど）をしている。
（はい・いいえ）バターやマーガリンの代わりに、オリーブオイルやトランス脂肪酸を含まない食品を使う。
（はい・いいえ） 1度も喫煙したことがない。
（はい・いいえ） 血圧は正常。
（はい・いいえ） 糖尿病ではない。
（はい・いいえ）メタボリックシンドロームではない（男性が腹囲85センチ以上、女性が90センチ以上）。
（はい・いいえ）いびき、閉塞性睡眠時無呼吸、不眠症といった睡眠障害はない。
（はい・いいえ） コントロールできないストレスに毎日悩むようなことはない。
（はい・いいえ） サポートしてくれる人がいて、家族、友人、同僚と共に様々な活動を楽しんでいる。
（はい・いいえ） 長期記憶にも、短期記憶にも問題はない。
（はい・いいえ）アルツハイマーを防止するためできることは、何でもやりたいと思っている。

-----診断結果-----

「はい」が23〜25
実年齢から15歳引いた年齢が、あなたの脳年齢です。今の生活習慣を続ける限り、認知症を発症するリスクは低いでしょう。
「はい」が20〜22
実年齢から10歳引いた年齢が、あなたの脳年齢です。心と体に良い生活をしている。「いいえ」と答えた質問を振り返って、生活習慣をさらに向上させましょう。
「はい」が15〜19
あなたの脳年齢は、実年齢と同じ。認知症を発症するリスクがあります。「いいえ」と答えた質問を振り返って、生活習慣を変えましょう。
「はい」が0〜11
実年齢に10歳足した年齢が、あなたの脳年齢です。現在抱えている健康問題を医者に相談して、問題を解決しましょう。

この簡易検査で不安な方は、【あたまの健康チェック】を行ってみましょう。


脳年齢に大きな影響を与えるのは、運動、飲酒、喫煙、体重、コレステロールといった生活習慣です。脳に良くない生活を続けていると、認知症のリスクを高める可能性があります。 怖いですね。

しかし、心配ありません。脳年齢は鍛えれば若くなります。最近どうも物忘れがひどくなった、まだらぼけになってきたと思う方は、脳を鍛えて若い脳を作りましょう。


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幼児の時に、一番最後に発達するのが「前頭部」です。おでこの部分です。このほとんどを占めるのが前頭前野という部分です。前頭前野は思考・判断を司る部分です。老年になると最初にこの部分の働きが悪くなります。だから、前頭前野を鍛えれば良いのです。

前頭前野は思考・判断過程で脳内の記憶のネットワークを使います。新しいことをすれば、ネットワークはより複雑になって思考・判断がそれに合わせて成長します。頭の疲れていない午前中に、その日のテーマを決めて１分間、誰かにスピーチをすれば効果的です。それが無理な日は、本の音読や簡単な計算でもいいようですよ。
他にもいろいろな方法があるようですが、まず若い頭脳を取り戻すために、頭を使いましょう。


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ダムは必要ですか？

あちこちにダムがあります。多くの川にダムが作られています。発電用・工業用・農業用・水道用・治水用など数々のダムがあります。砂防ダムは最近はダムではないとされていますが構造などはダムと類似します。谷や窪地をコンクリートや土や石やその他で堰き止めたものがダムです。

コンクリートダムには、アーチダムと重力式ダムがありますが、100m級の大ダムを作れます。アーチダムの方がコンクリートの量が少なくて済みますが、かなり地盤が硬くないと作れません。左はコンクリートアーチ式ダムの黒部第四ダムです。ダム高186mで日本一の高さです。後方のダム湖は黒部湖と言います。

重力ダムはコンクリートの重さで支えているダムで、通常はダムの形は直線になります。左は奥只見ダムで高さ157mで日本で5番目の高さ、重力式ダムでは日本一の高さになります。後方のダム湖は銀山湖と言います。

石を積み上げて作ったダムをロックフィルダムと言います。ダム中心にコアという止水帯（主に粘土）を作ります。長さや形に規制が少なく弱い地質にも対応できるので地質の悪い日本には向いているダムです。左は高瀬ダムで高さは176m、日本で2番目の高さ、ロックフィルダムでは日本一の高さになります。後ろの湖は高瀬ダム調整湖と呼ばれていますが、ダム湖の通称はありません。

ところで、ダムというものは、かなりの環境破壊を行います。ダムは山が両側から迫っているところに造りますので、多くの村がダムの底に沈んでいることは常識となっています。また、水不足になると水のないダム湖がテレビに映し出されますが、普段の水位の線から下はほとんど草木が生えていません。水がなくて枯れてしまったのではなく、ダムを造る時に全て切り倒しているのです。大きいダムのダム湖は何キロも続いていますから、その間の木は全て切り倒し、両岸の斜面を急にしたり尾根を削ったりして貯水量を増やします。

ダムというのはだんだんと湖底に砂が溜まって、貯水量が減ってくるものですが、予定よりかなり早く砂が溜まって使えなくなってしまうものがあります。大きなダム湖なら湖底の砂の浚渫を行えるところもあります。そういうところばかりではありませんが･･･。

ダムができると魚の遡上ができなくなります。ダムによっては魚の通り道を作っているというところがあります。見学したことがありますが、とても魚が通れるようなものではありませんでした。まあ、環境に配慮しているという世間へのアピールでしょうね。海まで下っていた魚はダムによって陸封されます。川魚の種類や味が変ります。私は魚が嫌いですから別にいいんですが、環境破壊まで別にいいという訳ではありませんよ。

現在ではダムはほとんど不要ですし、環境破壊が大きすぎます。計画から着工まで何年もかかり、当初の目的がなくなってしまったのに、建設しているダムもあります。最初にダムの目的について書いていますが、実際には土建業者への金のばらまきです。
そのようなダムはムダです。
今でも談合をやっているかどうか分かりませんが、京都にある関西最難関のノーベル賞まで出している国立大学を出た方が、
「談合は必要なんだよ。大きい会社から小さい会社まで全てが生きていけるシステムなんだ」
と言っていました。ノーベル賞を取った後輩は泣いていることでしょう。その人が腐っているのか、業界が腐っているのか分かりませんが、現在は談合がなくなったのなら業界は腐っておらず、多くの中小土建業者は倒産していることでしょう。


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